प्रेगनेंसी में, प्राकृतिक तरीकों से पैरों की सूजन से पाएं राहत

प्रेगनेंसी का मतलब है कि शरीर में सामान्य से अधिक मात्रा में तरल पदार्थ का बनना और, यही कारण है कि इस दौरान, आपके पैरों में सूजन की समस्या उत्पन्न हो जाती है। सूजन के कारण आपके पैरों की नसों और शिशु पर दबाव पड़ता है, जिस कारण आपके श्रोणि क्षेत्र की स्थिति पहले के मुकाबले थोड़ी नाजुक हो जाती है।  

सामान्यतः जब आपके पैरों में सूजन की समस्या होती है, तो ऐसे में आपको जूते पहनने में कठिनाई और दर्द उत्पन्न होता है, इस स्थिति में आप जल्द से जल्द अपने पैरों में सूजन की समस्या को दूर करना चाहते हैं। हालाँकि, यहाँ कुछ घरेलू उपाय हैं जिसके जरिए आप अपने पैरों में सूजन और दर्द की समस्या को दूर कर सकती हैं।

  • गर्म पानी और नमक की सेंक- गर्म पानी में नमक डालकर 20 से 25 मिनट तक अपने पैरों को सेकें ऐसा करने से सूजन और दर्द की समस्या से आपको राहत मिलेगी। क्योंकि, नमक सूखी त्वचा को शांत कर आपके पैरों की महक को दूर करता है।

 

  • सरसों तेल से मालिश करें- सरसों के तेल में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं, जिससे पैरों की मालिश करने से सूजन और दर्द की समस्या से राहत मिलती है। क्योंकि जब आप सरसों के तेल से मालिश करती हैं तो इससे गर्मी उत्पन्न होती है जो मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाती है।

 

  • केस्टर तेल से मालिश करें- केस्टर तेल में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं, जो पैरों में दर्द और सूजन की समस्या को कम करने में मदद करता है।

 

  • विटामिन सी और ई युक्त भोजन- विटामिन सी और ई युक्त भोजन जैसे- खरबूजे, स्ट्रॉबेरी, नट आदि के प्रयोग से प्रेगनेंसी में होने वाली सूजन की समस्या से राहत मिलती है।

 

  • नमक और कैफीन के सेवन से बचें- नमक और कैफीन शरीर में पानी की मात्रा में वृद्धि करता है, जिससे कि शरीर में सूजन की समस्या उत्पन्न होती है।
  • खूब सारे तरल पदार्थों का सेवन करें- तरल पदार्थ आपके सिस्टम को साफ करने में मदद करता है, ऐसे में जितना हो सके तरल पदार्थ का सेवन करें।
  • ठंडा सेक- पैरों को ठंडा सेक देने से सूजन और दर्द से राहत मिलती है।

 

  • योग और वयायाम- योग करने से आपके सर्कुलेशन में सुधार होता है, जो आपके पैरों में पानी जाने से रोकता है।
  • आरामदायक जूते पहनें- ऐसे जूतों का चुनाव करें जो आरामदायक हो, साथ ही आपके वजन को सुनिश्चित करें।

 

  • अपने पैरों को ऊपर रखें- जब आप अपने पैरों को उपर की ओर रखेंगी तब गुरुत्वाकर्षण के कारण तरल पदार्थ आपके पैरों से दूर होगा और ऐसे में सूजन की समस्या भी दूर होगी।

 

 

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